Každý vie, že neexistujú žiadne zázraky. A ak ste už dlho nesledovali svoje zdravie, telo vám zaplatí rovnakú mincu: prebytočnú hmotnosť, kožné problémy, tráviacu a kardiovaskulárnu chorobu. Ako sa zbaviť chorôb a obnoviť krásu a zdravie?
Rýchle chudnutie je mýtus.
Najrýchlejšia strava na chudnutie, ktorá vám umožňuje hádzať viac ako štyri kilogramy týždenne, majú riziko pre zdravie žalúdka a veľké šance na návrat všetkých stratených s viac ako v nasledujúcom mesiaci.
Najrýchlejšie a najúčinnejšie chudnutie vám umožňuje vyhodiť až 10 kilogramov mesačne bez návratnosti a straty zdravia. Všetky núdzové metódy, ktoré sľubujú viac, sú charlatanizmus alebo vážne poškodenie zdravia.
V skutočnosti neexistuje žiadna magická pilulka, ani „zázračná strava“ ani cvičenia, ktoré pomôžu vrátiť váhu a postaviť pred desiatimi rokmi za týždeň. Existujú dietetiká a endokrinológovia, kozmetické izby, fitnes centrá, obchody a kaviareň zdravej potraviny.
Aký je problém modernej ženy, prečo na ňu čaká nadváha a poruchy zdravia na každom kroku?
Po prvé, ide o porušenia spánku a výživy. Spánok 8-9 hodín denne a štyri jedlá denne, nedostatok stresu a fyzická aktivita-to je vzájomne prepojené. Najprv by ste sa mali postarať o spánok a výživu. Žiadne podnikanie nestojí za to zabudnúť na režim dňa. Jeden deň nedostatku spánku kazí výkon celý týždeň.
Pozor!Ak máte nedostatok spánku, urobte si prestávku a dostatok spánku. To okamžite zmierni stres a rýchlu únavu, čo bráni fyzickej aktivite. Potom večer nestrácajte čas v televízii ani na internete. Lepšie sa choďte na prechádzku. Nahraďte časť cesty do práce na prechádzke. Ak nemáte čas ráno - urobte to večer, po práci.
Sledujte pracovný deň, nesedajte neskoro v práci. Je to neúčinné.
S jedlom je tiež všetko nejednoznačné: je menej - to neznamená vždy chudnutie. Správna výživa nie je stravou, nie odmietnutím jedla po 18:00 (čo robiť s touto radou „sovy“?).
Toto je čiastočné odmietnutie potravinárskeho priemyslu: polofinancované výrobky, sóda, džúsy, cukrovinky, majonéza, kečupy a Margainov. Dôkladne preštudujte zloženie mliečnych výrobkov, konzervovaných potravín a uhorky.
Jedzte 4-5 krát denne, zdieľajte sladké a nesladené, napríklad sladké popoludňajšie občerstvenie a obed (cookies-pol, obed polievky). Z nich by 2-3 jedlá mali byť nesladené a uspokojujúce.
Čo má denná rutina spoločné s nadváhou? Všetky tieto denné zvyky ovplyvňujú distribúciu spotreby energie a kalórií počas dňa, pokiaľ ide o metabolizmus v tele. Zmenou návykov môžete urýchliť metabolizmus a zmeniť svoje telo. Toto je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť doma.
Index zdravej hmotnosti a telesnej hmotnosti
Existuje názor na diétových lekárov, na ktorých sa váha považuje za normu. Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI) sa teda vypočíta podľa vzorca:
BMI = hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Okrem toho existujú určité korekcie postavy a kosti, ale sú zanedbateľné.
Bude tiež užitočné ísť na konzultáciu vo fitnescentre a zistiť vaše percento tukového tkaniva v tele, bude to tiež závisieť od hlavného zamerania chudnutia. Škoda z akumulácie tukového tkaniva v rôznych častiach tela sa bude líšiť: najnepriaznivejší tuk v bruchu.
Ak sú vnútorné svaly tlače oslabené na žalúdku, potom prestanú splniť svoj účel - podporovať vnútorné orgány na svojich miestach. Toto je plné chorôb gastrointestinálneho traktu. Tuk na bokoch a páse u žien je hormonálnou predispozíciou a je odložený ako „rezervy pre zimu“, na jar je zvyčajne menší.
Jednoduchá strava pre rýchle chudnutie, ponuka najľahšej a najúčinnejšej stravy
Existuje obrovská škála stravy, ktoré sú zamerané na zníženie hmotnosti. Niektorí z nich vydržia veľmi dlho (viac ako mesiac), ale zároveň vám umožňujú bezpečne schudnúť a udržiavať dosiahnuté výsledky po dlhú dobu. Existujú však aj iné diéty, ktoré trvajú od 2 do 7 dní, zatiaľ čo je možné poklesnúť z 1 na 8 kg.
Samozrejme, s pohľadom na perie sa zdá, že to nie je skutočné. Takáto strava však existujú a, ako ukazuje prax, sú skutočne efektívne.
Hlavné pravidlá pre vedenie pri výbere diéty
Rýchle a jednoduché diéty sú založené na prudkom obmedzení stravy a spravidla zahŕňajú 1 alebo 2 potravinové výrobky, ktoré sa môžu používať. Preto, ak potrebujete naliehavo schudnúť, vyberte presne stravu, ktorá bude obsahovať potravinové výrobky, ktoré sú k dispozícii a máte radi.
Ak sa nútite používať tento alebo tento produkt, pravdepodobne nebudete trvať dva dni. Okrem toho sa budete musieť nakonfigurovať na psychologickej úrovni, pretože určite budete musieť hladovať, a to, ako viete, vedie k vytvoreniu depresie, podráždenosti, závratov a poruchy spánku.
Vyberte si diétu, ktorá obsahuje jedlá, ktoré nevyžadujú komplexný proces prípravy, a bude trvať minimálne čas. Čím menej budete v kuchyni, tým menej budete mať pokušenie jesť niečo chutné.
Poďme teda k opisu jednoduchých stravy, ktoré vám pomôžu transformovať sa vo veľmi krátkom čase.
Rýchla strava kefir
Táto ľahká a jednoduchá strava je dnes najobľúbenejšia. Zahŕňa použitie 1% kefir počas dňa. Na deň musíte piť iba 1,5 litra kefiru a rovnaké množstvo bežnej pitnej vody. Nič iné nemôže jesť.
Je potrebné poznamenať, že táto strava má výrazný preháňavý účinok, takže by sa mala používať iba v tých dňoch, keď si môžete dovoliť stráviť celý deň doma.
Viac ako tri dni na stravovaní Kefir nemôžete sedieť.
Pretože sa počas neho vyskytuje silné čistenie tela: toxíny, toxíny, prebytočná soľ a voda z tela sa vylučujú (vďaka čomu v skutočnosti dochádza k chudnutiu).
Dôležité!Avšak už 3 až 4 dni s škodlivými látkami z tela sa vylučujú prospešné látky, čo môže viesť k zhoršeniu vrtu a rozvoja rôznych chorôb.
Ak cítite silnú bolesť v dolnom bruchu, závratoch alebo bolesti hlavy, mali by ste odmietnuť takúto stravu a prejsť na obvyklú stravu. Malo by sa však prekročiť veľmi opatrne a postupne zvyšovať denný obsah kalórií v jedlách.
Kefir-Ogureal Diet
Táto strava je jednou z možností pre stravu kefir a zahŕňa použitie 1,5 l 1%kefir, 1,5 kg čerstvých uhoriek a rovnaké množstvo pitnej vody za deň. Všetky tieto výrobky sa musia rozdeliť na rovnaké časti, zatiaľ čo ich môžete používať ešte pred spaním alebo v noci, ak náhle budete mať zasiahnutie, ktoré vám neumožňuje zaspať.
Táto strava, rovnako ako predchádzajúca, má však výrazný preháňavý účinok. Preto by ste mali byť pozorní na svoju studňu. Táto jednoduchá strava trvá 5 až 6 dní, už viac vám umožní schudnúť až 7 kg nadmernej hmotnosti.
Pohánka
Toto je najjednoduchšia a najúčinnejšia strava na chudnutie. Pohánka je diétny produkt, ktorý má obsah s nízkym obsahom kalórií a nespôsobuje alergické reakcie, takže ho každý môže otestovať.
Len za jeden týždeň môžete spadnúť asi 5 kg. Na jedlo je možné jesť iba pohánka. Zároveň ho môžete pripraviť rôznymi spôsobmi, hlavná vec je, že neobsahuje tuky, to znamená, že nemôžete pridať maslo a rastlinné oleje a soľ.
Takýto pohánka môžete jesť v neobmedzenom množstve. Princíp prevádzky tejto stravy je tento. Vyriešený pohánka pomáha eliminovať soľ z tela, ktorá oneskoruje prebytočnú tekutinu v tele. A nízky obsah kalórií v tomto produkte spôsobuje, že telo trávi oveľa viac energie za deň, ako dostáva, a preto sa spaľujú ložiská tukov.
Strava najlepších modelov
Táto strava je rigidnejšia, ale je najúčinnejšia. Strava najlepších modelov trvá iba 3 dni, ale za toto obdobie je celkom možné hádzať 3-5 kg. V tomto prípade bude vaša denná strava pozostávať z:
- jedno varené kuracie vajce;
- 300 g syra s skim.
Hlavným pravidlom tejto stravy je, že všetky tieto výrobky sa musia konzumovať pred 17:00, večera by mala byť úplne neprítomná, a ak naozaj chcete jesť, môžete piť pohár teplej vody pridaním citrónovej šťavy.
Čerstvo vytlačená strava
Táto jednoduchá, ale efektívna strava zahŕňa použitie čerstvo vytlačených šťavy po dobu troch dní. Nie je však také jednoduché vydržať ho, pretože je potrebné piť iba šťavy z citrusových plodov. Zároveň ich nemôžu zriediť vodou a pridá sa k nim cukor.
Šťavy sa musia pripraviť bezprostredne pred použitím. Na tieto účely sa môžu použiť iba pomaranče, citróny alebo grapefruit. V jednej dávke musíte piť jednu pohár šťavy (200 - 250 ml), mali by existovať tri jedlá. Zvyšok času je dovolené piť iba nekarbonovaný minerál alebo obyčajnú pitnú vodu.
Strava na polievke
Toto je ďalšia ľahká a jednoduchá strava, ktorá je navrhnutá 7 dní. Počas tejto doby môžete stratiť 4 - 5 kg. Počas celého týždňa sa musia jesť iba zeleninové polievky a ich počet nie je obmedzený.
Hlavné pravidlá varenia zeleninových polievok:
- Nepoužívajte zemiaky;
- Na prípravu vývaru nepoužívajte mäsové výrobky;
- Nepoužívajte oleje;
- Pridajte soľ v malom množstve.
Takáto strava sa ľahko toleruje, pretože polievka je tekutina, horúca tekutina, ktorá rýchlo zapĺňa žalúdok a prispieva k takmer okamžitému zahusťovaniu hladu.
Je veľmi dôležité pozorovať režim pitia. Mimochodom, vzťahuje sa na všetky diéty. Minimálne 2 litre vody sa musia opiť za deň. Zároveň je nemožné piť ho okamžite po jedle, pretože to povedie k natiahnutiu steny žalúdka, pretože pocit hladu sa veľmi rýchlo vráti a spomaľuje metabolizmus, ktorý v tomto prípade určite nepotrebujete.
Pokojná strava módnych modelov
Táto strava získala svoju popularitu v dôsledku rýchleho zníženia hmotnosti a dlhodobého konzervácie dosiahnutých výsledkov, pretože jej účinok nie je založený na čistení tela, ale na rozkladu ložísk tukov.
Strava trvá tri dni. Za toto krátke časové obdobie môžete klesnúť o 2 - 3 kg. V tomto prípade sa však vyžaduje aktívny tréning v telocvičniach. Myslím, že táto strava je nasledovná:
- Na raňajky Môžete jesť jedno varené vajíčko v „taške“;
- Na obed Je povolené 150 g skávkovej chaty a jedna šálka nesladeného čaju;
- Na popoludňajšie občerstvenie Povolené sú aj nízko -tuhácke tvarohy (150 g) a nesladený čaj.
Večera v tejto strave úplne chýba, zvyšok času potrebujete vypiť veľa pitnej vody.
Toto je najťažšia voľba pre stravu. Existuje však ďalšia možnosť pre neškodnú stravu, ktorá je najjednoduchšia tolerovať a tiež poskytuje pozitívne výsledky v čo najkratšom možnom čase. Strava trvá 7 - 14 dní.
Jeho menu je monotónne a obsahuje:
- Na raňajky kúsok ražného chleba, jeden hrnček nesladeného čaju (žiaduci zelený) a niekoľko plátkov pevných stupňov;
- Na obed kúsok ražného chleba, časť varených fazúľ, nízko -tuhácka chata (150 g) a jedna šálka čaju;
- Na večeru Kuracie prsia (100 g), paradajky a uhorka pripravené na pár. Je tiež dovolené piť jednu šálku čaju.
Tekvica
Pekvica trvá 12 dní a umožňuje vám klesnúť na 6 kg. Prenesie sa pomerne ľahko, pretože zahŕňa rôzne jedlá, ale má kontraindikácie. Je zakázané používať ľudí z tekvicovej stravy počas laktácie a tehotenstva, ako aj osoby s chronickými chorobami.
Podstatou diéty je, že je potrebné variť riad z tekvicovej buničiny. V tomto prípade musia byť varené alebo dusené. Okrem toho by sa malo použiť minimálne soli, olej a rôzne korenie. Tekvica sa môže kombinovať s rôznymi zeleninou, ale hlavnou zložkou, ktorá by mala byť 80% stravy, je tekvica.
Z toho si môžete pripraviť rôzne polievky, kaše zemiaky, polievky, kašu, šaláty. Okrem toho môžete použiť tekvicovú šťavu, iba prírodnú a najlepšie čerstvo stlačenú, ako aj tekvicové semená, ktoré vám umožňujú príjemne tráviť čas večer pred televízorom.
Je potrebné poznamenať, že hlavné jedlá by nemali byť viac ako 3 a občerstvenie nie viac ako 2. Fyzická aktivita a dodržiavanie režimu pitia sú tiež vítané a vedú k najlepším výsledkom.
Ako vidíte, zoznam rýchlej a efektívnej diéty je veľmi veľký. Stačí si vybrať ten správny a ísť na cieľ.
Najjednoduchšia strava na rýchle chudnutie bez zbytočných nákladov
Situácie sú odlišné a niekedy vznikajú neočakávane, napríklad naplánovali výlet do mora za týždeň alebo po 3-4 dňoch sa podniková strana uskutoční v práci. Každý chce vyzerať krásne a mať atraktívnu postavu a nie každý sa z nej môže pochváliť.
Najjednoduchšia strava na rýchle chudnutie prichádza na záchranu - to nie je len dobrá príležitosť „dostať“ do svojich obľúbených šatov, ale aj spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcete, bez toho, aby ste sa uchýlili k zložitému menu.
Pravidlá registrácie alebo na čo sa mám pripraviť?
Ostré obmedzenie diéty je pod silou nie každej osoby, a preto sa musíte najprv rozhodnúť - buď prísne sledujte menu až do posledného dňa, alebo sa s takýmito metódami vo všeobecnosti nezbavte nadvážnej hmotnosti.
Jednoduchá strava na rýchle chudnutie môže byť v niektorých prípadoch spasením
Najjednoduchšia strava na rýchle a efektívne chudnutie je potrebné zvoliť na základe osobných preferencií. Napríklad, ak človek netoleruje pohánku, nemali by ste to skúsiť - to nebude viesť k ničomu dobrému.
Rady!
Je dôležité naladiť psychologicky, inšpirovať sa o potrebe takéhoto opatrenia, nájsť výhody stravy. Keď je človek morálne pripravený, bude pre neho oveľa jednoduchšie vydržať stravu.
V súčasnosti nesmiete zabudnúť piť niekoľko pohárov jednoduchej vody, takže celkový objem je najmenej 2 litre denne. Kvapalina hrá veľmi dôležitú úlohu pre ľudské telo a jej nedostatok často spôsobuje vývoj mnohých patológií.
Ditra č. 1: „Hollywood“
Populárne medzi hviezdami show Business. Trvá to 14 dní, počas tejto doby sa môžete zbaviť v priemere 7 kilogramov navyše.
Hollywoodská strava sa považuje za najjednoduchšiu na chudnutie
Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, mali by ste odmietnuť iba pekárske výrobky a tiež vylúčiť cukor, soľ z stravy, znižovať príjem tuku. Prečítajte si viac o hollywoodskej strave na našej webovej stránke.
Ditra č. 2 - „Chuť pri chudnutí“
Na „diéte s chuťou“ musíte sedieť od 1 do 2 týždňov
Len za 3 dni sa môžete zbaviť 3-4 kg, ak jete týmto spôsobom:
- Prvý deň raňajky zahŕňajú varené vajíčko a hrnček pomarančovej šťavy; Na obed je šalát zo zeleniny so 60 g moriaka, je vhodné pridať do neho šalátové listy a kúsok syra; Občerstvenie je jablko a večer - špenátový šalát a 115 g kreviet s cestovinami.
- Raňajky pozostávajú z tukových vločiek mlieka; Druhé jedlo je podobné; Medzi obedom a večere môžete jesť hrušku a večer - špagety s vežičkami z Turecka a šalátových listov.
- Posledný deň, ktorá sa netýka strava, začína kusom syra a mierne sušeným bégalom; Varte v poludnie kúsok kuracieho mäsa a zjedzte ho so šalátovými listami; Občerstvenie pozostáva z broskýň; A posledné jedlo zahŕňa šalát zelene a nízko -tukových lasagni.
Odporúčame tiež, aby ste sa oboznámili s vrcholom najchutnejších stravy.
Ditra č. 3 - „Počas 3 dní mínus 5 kg“
Podstatou diéty je, že do 3 dní je potrebné používať rovnaké výrobky v prísne uvedenom čase. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť požadovaný výsledok.
Voda pod diétou na chudnutie by sa mala opiť výlučne bez plynu
Menu:
- 8 Ráno - pohár minerálnej neohrozenej vody;
- 8:20 - V pohári horúceho mlieka rozpustite lyžicu kakaa a pridajte trochu medu;
- V hodine dňa je občerstvenie pozostávajúce z grapefruitu;
- O 13:20 - šalát zeleniny a kúsok vareného mäsa;
- O 16., 18. a 20:00 jesť iba vývar uvarený na zelenine. Nie je ťažké ju urobiť: nalejte vodu do panvice s jedným a pol, hodte 0,5 kg paradajok, 1 kg cibule a 0,3 kg mrkvy. Po varení držte ďalšiu tretinu hodiny v ohni, namáhaní a nápoji.
Ľahká strava na rýchle chudnutie
Je realistické schudnúť za týždeň alebo dva? A zároveň sa vyhnite návratu extra kg, udržiavajte zdravie a energiu. V tomto článku zvážime najobľúbenejšie metódy boja o harmóniu - nekonvenčné, jednoduché a zložité. Zoznámime sa s názorom špecialistov a zhrnieme.
Rýchle a efektívne chudnutie
V skutočnosti je celkom možné schudnúť za týždeň alebo 5-10 dní. Iba na tejto ceste sú dôležité tri zlaté pravidlá.
- Rozmýšľať vopred a vypočítať schému chudnutia po celé krátke obdobie.
- Kombinujte prísnu stravu s cvičením.
- Robte denné vodné postupy a masáže.
Iba v prípade prísnej kontroly nad sebou a kompetentnú kombináciu týchto pravidiel stratíte 5 alebo 7 kg. Masážne stretnutia a výkon fyzických cvičení sú zároveň celkom realistické, aby sa vystupovali doma, čo je nepochybne pozitívne pre rozpočet.
Zostavenie diéty si však bude vyžadovať veľké úsilie, pretože je dôležité zabrániť návratu na váhe po dosiahnutí cieľov.
Rýchle chudnutie doma
Milovníci diéty a iba dievčatá, ktoré starostlivo sledujú svoju váhovú poznámku, okrem iných energetických schém, 6 okvetných okvetných lístkov. Jeho hlavné výhody sú:
- Vysoká účinnosť, v krátkom čase je možné resetovať až 10 kg;
- Jednoduchosť a dostupnosť sú pravidlá stravy elementárne, neexistujú žiadne vysoké požiadavky na súpravu potravín;
- Stratené kilogramy sa nevracajú a telo je očistené od toxínov.
Samozrejme, ak už dnes sedíte na tejto strave, telo dostane veľký stres a chudnutie sa stane skutočným testom. Ale ak sa pripravujete hodný, je to „6 okvetných lístkov“, ktoré vám umožní schudnúť za týždeň.
Dietetika zahŕňa rôzne a efektívne metódy chudnutia. Základné princípy všetkých druhov diéty na tomto kyslom nápoji sú:
- Kefir zostáva hlavným produktom a je doplnený rôznymi produktmi bielkovín a uhľohydrátov s nízkym obsahom kalórií;
- Všetky jedlá sú zreteľne maľované, je tu najmenej 6 za deň a posledne menované nie je neskoršie 2 hodiny pred spaním;
- Trvanie všetkých diét Kefir nie je viac ako týždeň.
Je dôležité vedieť, akú stravu pre rýchle chudnutie si vyberiete, nezabudnite na „zlaté“ pravidlá harmónie.
- Sledujte režim pitia na základe vašej hmotnosti.
- V žiadnom prípade nesledujte. Úplná neprítomnosť potravín povedie k problémom s tráviacimi a nervovými systémami a hmotnosť sa rýchlo vráti.
- Robte denné fyzické cvičenia. Metabolizmus priamo závisí od množstva svalového tkaniva v tele.
Rýchlo a efektívne chudnutie
Strata od 5 do 8 kg nadmernej hmotnosti nie je ľahká úloha. Výživovým pracovníkom sa odporúča, aby takúto váhu schudli za mesiac alebo dva týždne. Ako hádzať kilogramy za sedem dní alebo schudnúť na jednom mieste?
Ak si chcete zvoliť stravu pre rýchlu stratu hmotnosti brucha, musíte si zvoliť cvičenia pre túto zónu. Najlepšie je ich skombinovať s cvičeniami pre celé telo, ale riadiť sa základnými princípmi.
- Kardio zaťaženia (beh, skákanie) sú potrebné každý deň. V procese kardio cvičení je práca srdca zvýšená, krvný obeh sa zrýchľuje - to veľmi pozitívne ovplyvňuje zrýchlenie metabolizmu.
- Výkonové zaťaženie (hmotnosť, drep, hojdačka tlače) sú tiež každý deň. Rozšírenie svalovej hmoty je potrebné pre boj s vysokou kvalitou proti depozitom tukov, celulitíde. Tento typ záťaže zlepšuje stav kože a urýchľuje metabolizmus kyslíka medzi bunkami, čo vedie k zrýchleniu metabolických procesov.
- Streping je jediná metóda, ktorá pomôže uvoľniť svaly a vytvoriť krásnu úľavu. Okrem toho milosť a plasticita ešte nezasahovali do jednej ženy.
Dokonale kombinujú tieto požiadavky na zaťaženie nazývané cvičenie. Cvičenia sa vykonávajú s maximálnym zaťažením 30 sekúnd. A striedanie: 30 sekúnd beh (alebo skákanie na lano), 30 sekúnd napájacie zaťaženia a 10 sekúnd odpočinku. Je to taký školiaci systém, ktorý pomôže schudnúť čo najrýchlejšie, zvýšiť vytrvalosť.
Rýchle chudnutie, recenzie od dievčat, ktoré dosiahli dobré výsledky, nie sú možné bez vodných kozmetických postupov. Najlepším spôsobom, ako vylepšiť telo, zlepšiť vzhľad a farbu pokožky, relax po tréningu, je kontrastná sprcha.
Správna striedanie studenej a horúcej vody je schopná pracovať zázraky. Táto schéma pomáha v boji proti celulitu a kŕčovými žilami zlepšením krvného obehu v problémových oblastiach. Po zákroku uvoľňuje svaly v dôsledku odtoku kyseliny mliečnej.
Rady!
Rôzne kúpele, ako napríklad horčica a sóda, pomôžu zlepšiť krvný obeh, stimulovať telo k zrýchlenej práci. Po takýchto kúpeľoch sa musíte zabaliť prikrývkou a trochu si oddýchnuť.
Pravidelne sa musí robiť aj zabalenie na chudnutie. Postupy zabalenia tukov samozrejme nie sú usmrtené. Pôsobia na princíp „skleníka“, a tak zvýšená teplota spôsobuje rozšírenie pórov, cez ktoré sa uvoľňujú trosky, stojatá prebytočná tekutina. Preto je pokožka vytiahnutá a hmotnosť je oveľa rýchlejšia. Najúčinnejšie zábaly sú nasledujúce.
- Horčica, ktorá výrazne urýchľuje metabolické procesy.
- Zlatko, musíte použiť po horúcom kúpeli. Existujú tiež možnosti kombinovania medu s inými ingredienciami na harmóniu, napríklad recepty s červenou korením, morskou soľou.
- Actic - Tento zábal by sa mal vykonávať iba pomocou octu zriedeného vodou.
- Zábaly založené na modrej hlinke - eliminujú nedokonalosti pokožky, dobre bojujú s celulitídou.
Rýchle chudnutie o 5 kg
Stratiť presne 5 kilogramov je vážený sen mnohých. Po vypracovaní plánu chudnutia a začatí od odporúčaní, ktoré boli uvedené vyššie, môžete stratiť 5 alebo 8 kg za týždeň.
Ale po dosiahnutí úspechu nezabudnite, že nová hmotnosť je stále povinná držať. A musíte to urobiť správne, bez poškodenia zdravia.
Nechoďte na jedlo bezprostredne po týždni stravy a zdravého životného štýlu. Celý deň prelomte na 6-8 jedál a jedzte v malých porciách. Frakčná výživa nerozširuje steny žalúdka a neprenikne. Na saturáciu bude stačiť malé množstvo jedla.
Pokračujte v pití vody vo svojej norme. Ak sa chcete ovládať, môžete si stiahnuť program na monitorovanie vodnej bilancie v telefóne.
Neprestávajte športovať. A dokonca zvyšujte zaťaženie.
S výhradou týchto pravidiel môžete dramaticky zmeniť svoj život. Koniec koncov, keď ste sa rozhodli stratiť 5-10 kg za týždeň, môžete zostať štíhly celý svoj život.